top of page
Therapy Session
Therapy Session

Voor bedrijven

//

In 8 weken meer in het hier & nu

Wat is Mindfulness​?

Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je leert om helemaal in het hier en nu te komen. Het leert je aandacht te geven aan wat er is in het huidige moment, steeds vanuit een niet oordelende houding.

 

Deze training is gebaseerd op de MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction training) en MBCT (Mindfulness Based Stress Reduction training) van Jon Kabat-Zinn, waarvan de resultaten intussen reeds overvloedig wetenschappelijk zijn bewezen. Zo is intussen aangetoond dat Mindfulness resulteert in verbeterde aandachtsfuncties, verhoogde concentratie, verbeterde prestaties, stressreductie en een toename van het algemeen welzijn. 

Positieve effecten van mindfulness

 

Mindfulness leert je

  • meer te genieten van kleine dingen,

  • minder stress te ervaren,

  • minder te piekeren,

  • tot bewustere beslissingen te komen,

  • effectiever te werken,

  • beter om te gaan met alledaagse uitdagingen.

Ideaal voor werknemers en -gevers die hun aandacht, stressmanagement en weerbaarheid op korte termijn willen verhogen.

// Programma

In dit programma van 8 weken werken we met hands-on oefeningen voor zowel thuis als op de werkvloer. Je leert te focussen op je ademhaling, lichaam, emoties en gedachten en je ontdekt  hoe deze elkaar beïnvloeden. 

Inhoud van de training:

  • Aandachtmanagement en efficiëntie op het werk

  • Inzicht in de ontwikkeling van stress en hoe je dit kunt benaderen

  • Toepassen van mindfulness om de weerbaarheid te verhogen en burn-out te voorkomen

  • De waarde van soms eens op het rempedaal te duwen, ook op het werk

  • De knop omdraaien van het werk naar thuis en omgekeerd

  • Mindful communiceren

// Hoe ziet het mindfulnesstraject eruit?

1

Intake met de HR verantwoordelijke (kan ook online) 

Ben je geïnteresseerd om een Mindfulness traject in je bedrijf, dan bespreken we in een kort (online) intakegesprek hoe we het traject gaan aanpakken. Waar dienen de accenten te liggen? Waar is het meeste nood aan? In groep of individueel?

Deze training wordt meestal in groep gegeven, maar is ook individueel mogelijk:

  • In groep: 8 sessies van 1,5u -  max 10 à 12 personen

  • Individueel: 8 sessies van 2u

Is alles helder, dan leggen we de data vast voor de 8 sessies. 

2

Mindfulness traject van 8 weken 

Gedurende 8 weken gaan we samen op stap in interactieve, lichaamsgerichte sessies, steeds op een no-nonsense manier.

We werken met hands-on oefeningen voor zowel thuis als op de werkvloer. Je leert te focussen op je ademhaling, lichaam, emoties en gedachten en je ontdekt  hoe deze elkaar beïnvloeden. 

3

Opvolging

Na dit traject heb je alles in handen om dit te blijven toepassen, zowel op het werk als thuis.

 

Wil je dit graag levend houden of verder verdiepen, dan kan je me contacteren voor een aanbod op maat. Mogelijkheden zijn bijvoordeeld een stiltedag of een yogaworkshop. Dit kan een teambuildingsdag een heel andere dimensie geven.

Practice Areas
Image by Marek Okon

// Training aanvragen

Interesse voor een Mindfulness traject voor jouw medewerkers? Contacteer me vrijblijvend voor een intakegesprek. 

bottom of page