Bouwstenen
die met elkaar verweven zijn en geïntegreerd zijn in alles wie ik ben
//
Mindfulness
Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je leert om helemaal in het hier en nu te komen. Je leert aandacht geven aan wat er is in dit moment, steeds vanuit een niet-oordelende houding.
Bij mindfulness gaat het om bewust kiezen. Je kiest er telkens opnieuw voor om te kijken wat er is, en om aandacht te geven aan alles wat je doet. Dat hoeft niet in meditatiehouding. Het kan evengoed terwijl je koffie drinkt, praat of wandelt.
Mijn begeleiding is gebaseerd op MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) van Jon Kabat-Zinn, aangevuld met elementen uit MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Onderzoek toont keer op keer aan dat mindfulness helpt om stress en piekeren te verminderen, je focus te versterken en je veerkracht te laten groeien.
//
Stilte
De kracht van stilte wordt vaak onderschat. Stilte lijkt de afwezigheid van geluid, maar het is zoveel meer. Het is een kracht op zich, met oneindig veel mogelijkheden. Het is de voorwaarde om tot de kern der dingen te komen. Om tot jezelf te komen.
In onze hectische wereld is stilte zeldzaam geworden. Verkeer, radio, tv, smartphone, muziek, gesprekken: de input is enorm, en alles moet intern verwerkt worden. Daarbovenop komen onze eigen gedachten en innerlijke dialogen, die alle kanten opschieten en maar blijven doorgaan. Het resultaat ken je wellicht: chaos, onrust, stress, vermoeidheid.
Wanneer je bewust kiest om al die prikkels even buiten te sluiten, krijgt je geest niet alleen de kans om tot rust te komen. Je krijgt ook opnieuw toegang tot het meest wezenlijke in jezelf.
//
Meditatie
De meditatie die ik beoefen, is gebaseerd op vipassana. Ik werd er drie jaar in onderwezen door monniken in een klooster bij Chiang Mai, en verdiepte me daarna in verschillende boeddhistische tradities.
Vipassana is inzichtsmeditatie: ze leert je de dingen te zien zoals ze werkelijk zijn. Je ontdekt hoe je geest je lichaam beïnvloedt en omgekeerd. Je gaat met je aandacht naar de diepte van je geest, naar de wortel van je gedachten.
Dat proces loopt soms door woelige wateren. Dit is geen meditatie die aan de oppervlakte blijft en enkel wil ontspannen. Wie op zoek gaat naar de waarheid, ziet ook onwaarheden bovenkomen: gedachten, overtuigingen, verlangens, vaak onaangenaam. Je leert om ook dan te stoppen en te kijken. Je laat het zijn. Want overgave is sterker dan controle.
Zo zakt het zand geleidelijk naar de bodem en wordt het water weer helder. Je komt in een staat van gelijkmoedigheid en innerlijke vrede.
//
Coaching
Coaching helpt je om de stap naar verandering te zetten.
Tijdens de sessies, die volledig vertrouwelijk zijn, bewaak ik een open en veilige ruimte waarin alles gezegd mag worden wat gezegd wil worden. Ik luister met heel mijn wezen, zonder oordeel, vanuit mededogen en gelijkmoedigheid.
Tegelijk bewaar ik het overzicht en hou ik je bij de les. Ik inspireer je vanuit mijn eigen ervaring, en als het nodig is, geef ik je met heel veel liefde een schop onder je kont.
Sessies kunnen online, in het Nederlands, Engels, Frans en Italiaans.
//
Presence
Presence is levende meditatie. Het is het resultaat van alle practices samen, en brengt je in een toestand van diepe vervulling.
Het is op elk moment stoppen en kijken, en alle kleine dingen met nieuwsgierigheid omarmen. Volledig in het hier en nu. Zo ben je elke seconde fris en nieuw, in plaats van op automatische piloot te leven.
Pas wanneer je zo helemaal aanwezig bent bij jezelf, kun je ook echt aanwezig zijn bij de ander. Je kunt pas geven als je eerst heel bent in jezelf. Daarom is presence de basis van mijn werk.
//
Yoga
Als gecertificeerd yogaleraar integreer ik vaak yogaoefeningen in mijn sessies. Ik studeerde yoga aan een school in India die volledig steunt op de traditionele, eeuwenoude leer, met de nadruk op aanwezig zijn en bewustwording.
Yoga is een prachtige manier om je bewustzijn van lichaam en geest te vergroten. Het helpt je meer thuis te komen in jezelf, en werkt door op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel vlak. Het ondersteunt je zelfonderzoek en versterkt je belichaming (embodiment).
Met yogatherapie werk ik ook gericht aan mobiliteit en houding: zachte dagelijkse bewegingen en stretches tegen de klachten van bureauwerk en te weinig beweging.
//
Breathwork
Breathwork is al vele jaren een vast onderdeel van mijn eigen practice. Je adem is een krachtig en wonderbaarlijk instrument. Door bewust, trager en vanuit je buik te ademen, geef je je hele lichaam heel snel een reset. Vaak volgt er een sterke release van spanning en een staat van diepe ontspanning.
In mijn sessies gebruik ik breathwork altijd op een zachte manier. We dagen de adem uit zonder iets te forceren. Zo ervaart je oerbrein, dat het vecht-of-vluchtmechanisme aanstuurt, dat alles veilig is. En dan kan er ontspanning en transformatie ontstaan.
